【禁煙の秘訣】タバコのやめ方!吸いたくなったらどうする?【また値上げ…】

①はじめに

 
がお
こんにちは!がおだよ!来てくれてありがとうございます!

「来たよ!」とか「最近さみーね!」とか足跡がてらのコメントを残してもらえると嬉しいです!

さて、突然ですが「たばこ」

 
さぼくん
また値上げしたようだね…

気分転換に、食後に、コーヒーと一緒に、何よりカレーのあとに…()

体に悪いと分かっていても吸っちゃいますよね…

私も10年弱タバコを吸っていたのですが、去年の年末に思いつきで禁煙をしはじめまして

 
がお
なんともうすぐ1年になります!すごいぞわたし!わー!

増税を機に「辞めようかな…」「減らそうかな…」とお考えの方もいらっしゃると思います。

今日はかいじゅうが「吸いたくなった時にこう乗り切ったぞ!」というコツをまとめたいとおもいます○

②吸いたくなった時の対処法!

・定番!お菓子!アメ・ガム・フリスク!

さあ、対処法の一つ目はお菓子!定番ですね。

どうしても休憩中のコーヒーに合うから…とついつい吸っちゃう所をお菓子に置き換え!

私は吸っていたタバコが甘めだったということもあり、一口チョコが休憩の相手になることが多かったですね…

お菓子をなかなか食べられるシーンでなければ、フリスクなどもよいと思います。

メンソール系のタバコを吸ってらっしゃる方はその場をしのげるかもしれません…笑

・食事のあとは歯磨きもおススメ!

これは喫煙中も私がよく使っていた技です、歯磨き!

 
がお
私の職場は敷地内禁煙なこともあり、昼食後にタバコを吸いに行けなくて…

そんなときはタバコはあきらめて歯磨きしましょう!

意外とタバコを吸いたい欲を抑えられますし、フリスク同様ミントの爽快感でメンソール系ご愛飲の方はごまかせそうです。笑

出先だとできるタイミングや場所は限られますが、お家でも活躍してくれそうな対処法です。

ちなみにわたしが最近買った、歯の汚れを綺麗に落として白くしてくれるおススメ歯磨き粉はこちら!

・外の空気を吸いに行く!トイレに行く!

タバコを吸いたくなる要因の一つにストレスがありますね。

「イライラする!」「疲れた!」「一回休憩!」などなど…

そんな時にはタバコに手を伸ばすのではなく、一度その場を離れて外で深呼吸をしたり、トイレに行ったりして一度心を落ち着かせるのも手です。

うがいをしたり、手を洗ったりだけでも頭がすっきりしますよ!

 
がお
立ち上がったついでに間違って喫煙所に行っちゃわないように注意…!笑

・もらいタバコする前に禁煙中を宣言!

ありますよね!飲み会や喫煙所での「一本吸いなよ!」のもらいタバコのお誘い!

 
がお
わたしはこの誘惑が大きかった!笑

仕事中や家では我慢できても、楽しい場所になると「一本だけならいっかー☆」と気が大きくなってしまうことが…

そういう時は、気が大きくなる前に「禁煙し始めたんですよね!禁煙してからまだ一本も吸ってないんです!」などとこちらから宣言しちゃいましょう!

きっと相手は冗談交じりに勧めてくると思いますが、「今日まで一本も吸わずに我慢してる」なんて言われたら、きっとしつこくは誘ってこないはずです。笑

誘われそうになったら「値上げがきつくて…高くなりましたよねえ」とか「いついつから我慢してるんですよ~!」と話をそらしていきましょう。笑

 
がお
私は禁煙を始めた直後の忘年会と新年会をこれで乗り切りました。笑

③というわけで

以上、禁煙中のかいじゅうがタバコの誘惑に負けないためにやっている対処法でした!

もしかしたら「値段が3桁のうちは止めるつもりないぞ!」とか「禁酒は出来ても禁煙は無理!」っていう方は、この方法では乗り切れないかもしれません…笑

というのも、私が禁煙を決めた時期は、タバコの味が変わり、ちょうど仕事のストレスが減って本数が少なくなった時でした。

なので、既に禁煙を始めた時にはヘビースモーカー、という程でもなかったのです。笑

それでもむやみに禁煙するよりは、「この方法があれば我慢できる」という術を持っておくと心強いと思います!

「禁煙するぞ!」とか「禁煙しててがおさんえらい!」とか一言でもいいのでコメント残してもらえると嬉しいです♡笑

 
がお
一緒に頑張りましょう!禁煙!!!!!!

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